Pánevní dno

Lektoři

• Lenka Vokřínková
• https://pilateslenka-v2.cms.webnode.cz/nasi-lektori/

Svaly pánevního dna jsou často označovány za ty nejdůležitější při aktivaci hlubokého svalového stabilizačního systému, tzv. CORE, neboli středu těla. Problémem pánevního dna je však skutečnost, že bývá často málo aktivní, nebo naopak je přeaktivováno a nemůže tedy být oním impulzním centrem pro stabilizaci našeho těla. Také se často stává, že některá vlákna jsou hyperaktivní a jiná naopak ochablá a tím mohou nastat určité problémy například v podobě neúspěšného početí, inkontinence, změny nitrobřišního tlaku v dutině břišní, poklesu dělohy ve vyšším věku žen, či u mužů v podobě problémů s prostatou. Díky správnému cvičení a aktivitě pánevního dna můžeme nejen uvedené problémy odstranit, ale také jim předcházet. Základní cviky na pánevní dno využijete nejen při zmíněných problémech, ale i při jakékoliv pohybové aktivitě, kterou chcete dělat opravdu efektivně, protože pánevní dno je základ aktivity hlubokých svalů těla. 

Pánevní dno je zdrojem naší energie, je naším centrem. Tolik emocí, kolik se sem vejde... Cítění a vnímání sebe samých. Nezáleží zde, jak dalece se do dané pozice dostaneme, nýbrž jak hluboce cítíme pozici tam, kam jsme se dostali. Výborný kurz i pro můj vlastní rozvoj. Poznatky získané během cvičení pánve a pánevního dna jsou neskutečné. Ráda zde kombinuji různé techniky dechu. Věnujeme se různým částem a zákoutím pánevního dna. Napojujeme se na něj. Některé cviky přitom pozitivně ovlivňují inkontinenci, období PMS, symptomy menopauzy apod."Každý bychom se měl umět roztančit a užít si života a kurz pánevního dna je pro mě základem takzvaného tance navenek i uvnitř."